Prevención de lesiones
El mejor tratamiento es aquel que evita la lesión antes de que aparezca. A menudo acudimos al fisioterapeuta solo cuando sentimos dolor, pero la verdadera salud reside en la anticipación. En esta sección te ofrecemos claves sobre higiene postural, ergonomía y rutinas de ejercicios terapéuticos diseñados para fortalecer tu cuerpo. Aprende a escuchar las señales de tu organismo y descubre cómo pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden prevenir patologías y garantizarte una vida libre de molestias.
Cómo cuidar tus piernas: 10 pasos para mejorar la circulación y tratar las varices
Las molestias de piernas pesadas, la aparición de venas visibles y esa sensación de hinchazón son signos frecuentes en el día a día del mundo moderno. En este artículo te explico qué son las varices, por qué se producen y cómo puedes actuar para prevenirlas y tratarlas.
Fortalece tu suelo pélvico: ejercicios de Kegel para principiantes
La fisioterapeuta Laura Rojas, colaboradora de Fisioterapia Online, nos guía en este vídeo sobre cómo iniciarnos en los ejercicios de Kegel de forma adecuada. Antes de comenzar, es clave comprender dónde se encuentra la musculatura del suelo pélvico
Tratamientos y ejercicios
Recuperar tu bienestar implica ir más allá del alivio temporal. La fisioterapia moderna combina la precisión de la terapia manual y la tecnología con la potencia del ejercicio terapéutico. En esta sección exploramos las técnicas más efectivas y te ofrecemos pautas guiadas de rehabilitación activa. Descubre cómo abordamos cada dolencia para restaurar tu movilidad, fortalecer la zona afectada y acelerar tu vuelta a la normalidad de forma segura y eficaz.
Tratamiento del dolor cervical y mareos vinculados a la disfunción de la vesícula biliar
La conexión entre el sistema visceral y la columna vertebral es más común de lo que parece. En particular, la vesícula biliar puede generar una serie de reflejos dolorosos que se manifiestan en la zona cervical, dorsal alta e incluso en la base del cráneo.
Alivio para la tendinitis de hombro: ejercicios, automasajes y estiramientos
Si estás lidiando con dolor en el hombro y una posible tendinitis, esta guía resume una rutina práctica basada en vídeo para ayudarte a recuperar movilidad y bienestar. Los tratamientos están centrados en tres tipos de intervención: automasajes, estiramientos y tonificación de la musculatura implicada.
Artrosis de rodilla: qué es, causas, síntomas y tratamiento
La artrosis de rodilla, también conocida como gonartrosis, es una degeneración progresiva de la articulación de la rodilla que se produce principalmente por el desgaste del cartílago articular, la cápsula, la membrana sinovial y el hueso subcondral
Dolor lumbar bajo: rutina práctica para aliviar la cintura
El dolor lumbar bajo (zona lumbosacra y sacroilíaca) suele ser la “zona pagana” de una espalda moderna rígida arriba y en el centro: sedentarismo, estrés, poca actividad y alteraciones digestivas hacen que la parte alta/media lumbar se vuelva hipomóvil; entonces la región más baja se vuelve hipermóvil y sufre.
Causas y tratamientos para el vientre hinchado
El vientre hinchado es una molestia que afecta a una gran parte de la población. No solo tiene una implicación estética —esa sensación de “estar inflado” o parecer embarazado—, sino que también puede generar incomodidad física, pesadez y alteraciones en la postura corporal
Cómo curar los nódulos en los dedos de las manos de forma natural y eficaz
Si alguna vez has notado pequeñas bolitas en los dedos de tus manos que duelen o se inflaman, probablemente se trate de nódulos articulares. Estas formaciones, comunes especialmente a partir de los 50 años, son un signo del proceso natural de envejecimiento y suelen estar asociadas a la artrosis u osteoartritis.
Información y otro tipo de artículos
El conocimiento es el primer paso hacia la recuperación. A veces, el dolor tiene nombres complejos o causas que desconocemos. En esta sección profundizamos en el análisis de diversas patologías, desde lesiones deportivas comunes hasta enfermedades crónicas o neurológicas. Accede a información rigurosa sobre sintomatología, causas y evolución para comprender mejor qué le ocurre a tu cuerpo y cómo la fisioterapia puede ser tu aliada en cada etapa.
Dolor de cadera al dormir de lado: causas reales y cómo aliviarlo de forma efectiva
Muchas personas —en especial mujeres— sienten un dolor intenso en la cadera al apoyarse de lado en la cama. No pueden permanecer mucho tiempo en esa posición porque la molestia se vuelve insoportable.
5 consejos para mejorar la ansiedad, calmar el nerviosismo y relajarte
La ansiedad no solo “vive” en la mente: se expresa con claridad en el cuerpo. Un sistema nervioso sobreactivado, una respiración alta y entrecortada, el corazón acelerado y una tensión constante en el pecho son manifestaciones físicas que podemos modular desde el trabajo corporal.
¿Por qué cruje o truena la espalda? ¿Es bueno o malo?
Cuando sientes un “crack” o “trueno” en la espalda al girarte o hacer un movimiento repentino, seguro te has preguntado qué sucede dentro de tu cuerpo. En este artículo abordaremos lo que explica el vídeo —por qué se oye ese sonido, qué está pasando fisiológicamente— y también analizaremos si ese hábito es beneficioso, peligroso o depende del contexto.
¿Qué es una hernia discal lumbar y cuáles son sus síntomas y causas?
Una hernia discal lumbar se produce cuando uno de los discos intervertebrales —esas estructuras en forma de almohadilla que amortiguan la columna— se rompe o se desplaza, permitiendo que su núcleo interno (gelatinoso) salga al exterior y comprima una raíz nerviosa. En la zona lumbar, esto puede generar tanto dolor localizado como irradiado hacia la pierna.